আপনার হার্টের সুস্বাস্থ্যের জন্য বিস্তারিত তথ্যের ডেডিকেটেড এই সেকশনে আপনাকে স্বাগতম। আপনার হার্ট আপনার শরীরের পাওয়ারহাউজ যা আপনার জন্য দিনরাত অক্লান্তভাবে কাজ করে যাচ্ছে যাতে করে আপনি সুস্থ, সচল এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনি যেন বেচে থাকেন। চলুন জানি কেনো হার্টের সুস্থতা গুরুত্বপূর্ণ, কি কি বিষয় খেয়াল রাখতে হবে, কোন কোন লক্ষণ দেখলে বুঝবেন আপনার হার্টের প্রতি নজর দেওয়া উচিৎ এবং সাবধান হওয়া উচিৎ এবং আপনার হার্টকে সবল রাখার কিছু সিম্পল টিপস।
সূচিপত্র
কেন হার্টের সুস্থতা গুরুত্বপূর্ণ?
আপনার হার্ট হচ্ছে আপনার শরীরের ইঞ্জিন যা আপনার শরীরকে সচল রাখছে। যখন আপনার হার্ট সুস্থ সবল থাকে তখন আপনিও এনার্জিটিক, প্রাণবন্ত ফিল করেন এবং সচলভাবে যেকোনো কিছুর মোকাবেলা করতে প্রস্তুত থাকেন। হার্টের যত্ন নেবার কারন শুধুমাত্র আপনার সুস্থবোধ করার জন্য নয়, বরং হার্টের যত্ন নেওয়া উচিৎ যাতে আপনি একটি দীর্ঘ ও সুখী জীবনযাপন করতে পারেন যাতে আপনি আপনার প্রিয় ও স্বপ্নের লক্ষ্যগুলো অর্জন করতে পারেন।
কিছু কমন হার্ট কন্ডিশন
বিভিন্ন ধরনের হার্ট কন্ডিশন যেমন হার্ট অ্যাটাক, হার্ট ফেইলর, স্ট্রোক, অ্যারিথমিয়া (হার্টের অ্যাবনরমাল রিদম) ইত্যাদি শুনতে যতই ভয়ঙ্কর লাগুক, এদের সম্পর্কে জানা এবং বোঝাই হচ্ছে এই সকল রোগের প্রতিরোধের প্রথম ধাপ। আপনি জানেন কি? সারা বিশ্বে হার্টের সমস্যাই হচ্ছে মানুষের মৃত্যুর অন্যতম কারন! প্রতি বছর প্রায় ১.৮ কোটি মানুষ মারা যায় শুধুমাত্র এই হার্টের নানা সমস্যার কারনে। তবে ভয়ের কিছু নেই কারন বেশিরভাগ হার্টের সমস্যাই প্রিভেন্টেবল এদের সম্পর্কে বিস্তারিত সঠিক জ্ঞান আপনার থাকে এবং কিছু দরকারি এবং সহজ লাইফস্টাইল চেঞ্জ আপনি আপনার জীবনে নিয়ে আসেন।
সিম্পটম ও ওয়ার্নিং সাইনগুলো চিনুন
যখনই কোনো না কোনো সমস্যা হবে, আপনার হার্ট আপনাকে সিগন্যাল পাঠাবে। সেসকল সিগন্যালে গুরুত্ব দিলে এবং সে অনুযায়ী পদক্ষেপ নিলে তা আপনার কিংবা আপনার প্রিয়জনের জীবন বাচাতে সাহায্য করবে। সাধারনত কিছু কমন সিম্পটম বা সিগন্যাল হচ্ছেঃ
- বুকে ব্যাথা
- শ্বাসপ্রশ্বাসে সমস্যা/অসুবিধা
- মাথা ঘোরা
- প্রচণ্ড মাথাব্যাথা
- চোখে ঝাপসা দেখা
- অতিরিক্ত ঘাম হওয়া
- ঘুমানোর অসুবিধা হওয়া
- চোখমুখ লাল হয়ে যাওয়া বা ফ্যাকাশে হয়ে যাওয়া
- অস্থিরতা
- বুক ধড়ফড় করা
- বমি বমি ভাব
- সাময়িক সময়ের জন্য অজ্ঞান / সেন্সলেস হয়ে যাওয়া
- নাক দিয়ে রক্ত পরা
- অস্বাভাবিক হার্টবিট
- দুর্বল বোধ করা ইত্যাদি
মনে রাখবেন, যদি আপনি ব্লাড প্রেসার কিংবা হার্টের জন্য উপরের সিম্পটমগুলো কিংবা এর বাইরেও কোনো অস্বাভাবিক সিম্পটম অনুভব করেন তো ডক্টরের হেল্প নিতে হেজিটেড ফিল করবেন না বরং অতিসত্বর ডক্টরের শরণাপন্ন হন।
আপনার হার্টের সুস্থতা মেইন্টেইনের জন্য কিছু টিপস
এখন আপনাকে জানাব সবচেয়ে মজার বিষয়, কিভাবে আপনার হার্টকে টিপটপ রাখবেন! হ্যাঁ, আসলেই। আপনি হয়ত ভাবতেই পারবেন না এটা কতটা সহজ! যদি আপনি রেগুলার ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটি করেন, পরিমাণমতো এবং সুষম খাবার খান, নিয়মিত ফলমূল ও সবুজ শাকসবজি খান, এবং বিভিন্ন রিলাক্সেশন টেকনিকের মাধ্যমে যেমন বড় বড় গভীর শ্বাস নেওয়া, মেডিটেশন কিংবা আপনার ধর্ম অনুযায়ী ধর্মীয় ইবাদত (যেমন নামায পরা, পবিত্র কোরআন পড়া, ধর্মীয় আলোচনা/লেকচার শোনা ইত্যাদি) এর মাধ্যমে আপনি আপনার স্টেস কমিয়ে রাখেন তো এই কাজগুলোই আপনার হার্টের সুশাস্থের জন্য ম্যাজিকের মতো কাজ করবে।
আপনি জানেন কি? গবেষণা বলছে যদি আপনি প্রতিদিন মাত্র ৩০ মিনিট সাধারণ এক্সারসাইজ যেমনঃ হাঁটা, জগিং, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা, লিফটের বদলে সিঁড়ি ব্যবহার থেকে শুরু করে ঘরের ছোটখাটো কাজ যাতে আপনার শারীরিক শ্রম হয়, নড়াচড়া হয় এসবের মাদ্ধমেই আপনি আপনার হার্টের যেকোনো সমস্যার সম্ভবনা ৫০% এরও বেশি কমিয়ে আনতে পারেন! তাই বুঝতেই পারছেন, ছোট ছোট চেইঞ্জ’ই পারে বড় বড় আউটকাম নিয়ে আসতে।
পরিশেষে এটুকুই বলতে চাই যে আমাদের হার্ট হচ্ছে আমাদের সবচেয়ে দামি সম্পদ। তাই চলুন একে ততটুকু ভালবাসা এবং সতর্কতা নিয়ে এর যত্ন করি যা আমাদের কাছে এটি ডিজার্ভ করে। হার্টের গুরুত্ব সম্পর্কে বোঝা, এর ওয়ার্নিং সাইনগুলো সম্পর্কে জানা এবং কিছু খুবই সিম্পল লাইফস্ট্যাইল চেঞ্জের মাধ্যমে আপনি আপনার হার্টকে বছরের পর বছর সুস্থ ও সবল রাখা নিশ্চিত করতে পারেন।
